na mase

Nie narzekam bo porównując mój kierunek do prawa, medycyny, czy jakiś total hardkor "mechaniczno-budowniczych" to da się przeżyć ale wkurvia mnie to, że ja się pisałem na język angielski nienauczycielski bez niemca!, a mam do tego gratis niemca poziom rozszerzony, łacinke i masę innych nie angielskich przedmiotów/egzaminów przecie to chore. A [...]

A kg białka/tłuszczy/węglowodanów/ to na czystą masę, czy tyle ile ważę razem z fałdami tłuszczu?

To i ja się podepnę. Jak prawidłowo przejść z redukcji na trening masowy? Redukuję od października i efekty są ok, od marca trzeba zmienic trening. Codziennie mam podbijać kalorie aż dojde do 0 i wtedy po kilku dniach zaczynać masę?

To i ja się podepnę. Jak prawidłowo przejść z redukcji na trening masowy? Redukuję od października i efekty są ok, od marca trzeba zmienic trening. Codziennie mam podbijać kalorie aż dojde do 0 i wtedy po kilku dniach zaczynać masę? Reverse Diet ;) !

Pytacz_123 Dałem Ci wcześniej linki do sprawdzenia tego bf'a. A zapotrzebowanie i tak musisz ustalić na CAŁĄ masę ciała ;]

[...] jakieś 75kg wagi. W innym wątku uświadomiono mnie że jestem ektomorfikiem: Prosze o zweryfikowanie tej opini i rade :D Czy skupić się na redukcji fatu jakoś czy zacząć robić mase mięśniową? :) Niżej zdj: http://zapodaj.net/d1b24150bb41c.jpg.html http://zapodaj.net/0d0d98914d7a4.jpg.html http://zapodaj.net/abc4167cfa61b.jpg.html [...]

do jakiego bf % najlepiej zejść aby później robić masę, z tego co słyszałem najlepiej robi się na 10 - 12 % to prawda?

Witam mam pytanie. Jestem totalnym świeżakiem. Nie mam pojęcia co robić, czy najpierw robić tzw. masę czy redukcję Mam 16 lat, ważę 57 kg, mam 170 cm wzrostu. Trening tylko domator, jakieś tam pompki brzuszki, ale teraz przestałem. Diety 0. Koledzy mi mówili że mam tłuszcz na brzuchu, ale to nie jest jakaś opona, tylko "płaski" brzuch z tłuszczem. [...]

Cel to redukcja (w końcu ten dział :D ) Na bombie nie jestem i nie zamierzam być. Tylko jak zwiększę ilość węgli i tłuszczu to zacznę robić masę, a nie redukcję :( Są jakieś sposoby (oprócz warzyw), żeby się bardziej zapychać?

to dobra co mi polecacie robic if ?? czy jesc zwyczajnie tak ze 5 posiłków dziennie ? moja redukcja bedzie trwała 5 tygodni z wzgedów zdrowotnych ( miałem robic mase ale jednak zostałem zmuszony na redukcje) i wegli moge jesc jedynie 100 dziennie przez meisiac jak sadzicie co było by lepsze?? moje bilans zero wynosi 2350 kcal to chciałbym zrobic [...]

Dziękuje wszystkim za miłe przywitanie };-) Dzisiejsze menu następujące : 1.Omlet ( 3 jajka, 5g oleju kokosowego, 15g masła orzechowego, 100g malin ) /SFD/Images/2016/8/12/edc92bfe40ab4e6c82e8b9a3355e7fd9.jpg 2.Kurczak z makaronem kukurydzianym i odrobiną jogurtu naturalnego /SFD/Images/2016/8/12/3f3d271e0ca846f5808486f132479bf6.jpg 3.Kulki [...]

Tylko z umiarem ta mase bo potem redukowac to ciezej i wiecej skory rozciagnietej jest Ok lece na trening pozdro

Wróciłem ... Widze ze Mase na Nachos robicie hehe

a ten to pewnie daje gdzieś dupy za soga ja pitole u mnie dziś 27 w cieniu słośce smali jak poyebane,tylko nad wode jechać,ale ja nie pojade bo robie mase i napuchnięty,ż echoj i na dodatek mam gino Zmieniony przez - luki77 w dniu 2009-06-28 11:17:17

Wszyscy są rozczarowani,że mocno zalany,ale ja wiem co robięWielokrotnie próbowałem robić "czystą" masę i zawsze kończyło się tą samą wagą na rzeźbie.Nigdy nie ważyłem tyle co teraz.

Po prostu dobrze sie odżywiać anawet jeśli u człowieka skończy sie wzrost na długoś kość pod wpływem obciążeń treningowych może zwiększyć swoją mase a nawet zgrubnać ale to jest baaardzo ciężko zauważyć. Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca

Mój drogi kolego Stasiu. Co chęć do ćwiczeń? jak chcesz ćwiczyć to ćwiczysz. Dla mnie trenowanie na siłowni to przyjemność nawet ze sporymi ciężarami. Więc nie wiem czemu to dla Ciebie takie dziwne. Ja się nigdy nie zmuszałem do siłowni. Sezonowy to odległa sprawa. A co Twojej wypowiedzi o odżywkach to uważasz, że każdy może zdobyć taką formę na [...]

nie jest na przednie i troszke na boczne (sluzy do rozwoju przednich aktonów) ale my nic o tobie nie wiemy. prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas bardzo WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. [...]

[...] jak to widzisz to wspolnie dojdziecie do porozumienia , on na pewno zbada ci jadra bo to podstawa i juz wtedy bedzie wiedzial co ci przepisac , a mi hcg chcial przepisac od razu ale doszlismy do wniosku , ze najpierw badania ale ty juz je masz za soba , gosc naprawde jest ogarniety i ma mase swietnych artykolow i zawiedziony nie wyjdziesz ,

jur, no ja planuję masę robić na 100g tłuszczu, 140g białka i węgle bez zmian. %-) Ale to muszę faftaq popytać :-D